好的健康生活不可或缺的"運動",所謂運動(Exercise)是指從事規律的體能活動,許多研究顯示動態生活可有效預防慢性病,鼓勵民眾減少坐式生活,建議在日常生活中提高體能活動,並不特別強調額外撥時間運動，例如透過爬樓梯、快速行走等,同樣地就可以達到其目標。

對健康效益有減少心血管疾病危險、改善血脂異常、改善高血壓,有助體重控制、減少大腸與其他癌症發生的機率、增加肌力與柔軟度、改善姿態與平衡、增進日常活動能力與改善自我健康。世界衛生組織及美國糖尿病學會建議成人每週150分鐘中等強度的運動,同時搭配每週兩次阻力訓練強化肌耐力。年長者也鼓勵適度阻力訓練來預防肌肉量隨年齡增長的流失。 運動除了提升糖尿病患的體適能狀態外,也可降低藥物用量和胰島素劑量,以及節省醫療支出。

資料來源:2020 糖尿病衛教核心教材